9 tipos de alimentos para cuidar da mente

É na cozinha que se faz a melhor prevenção.

(Foto: Reprodução)

Mente sã, corpo são. E para garantir que a cabeça funcione perfeitamente, não basta apenas praticar exercícios e manter o estresse longe, é preciso ingerir os alimentos certos.

Para saber o que comer, o médico especializado em saúde mental da Food Matters aponta os grupos alimentares que fazem bem ao cérebro.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente


Pimentas e outras especiarias - Açafrão, cúrcuma e pimenta do reino são exemplos de especiarias boas para a mente.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Alimentos ricos em dopamina - Para manter o foco e a motivação, coma lentilhas, galinha, peru mas também ovos, sementes e nozes e vegetais ricos em proteína como brócolis e espinafres.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Alimentos ricos em seratonina - Bom para dormir e para prevenir dores. Fala-se de alimentos como batata doce ou quinoa.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Alimentos ricos em ácido glutâmico - Amêndoas, nozes, lentilhas, brócolis, bananas, laranja e arroz ajudam a combater a ansiedade.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Frutas e vegetais - Coma um total de oito porções diárias.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Chá verde - Previne o Alzheimer.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Alimentos ricos em ômega 3 - Ajuda a proteger a membrana celular.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Alimentos ricos em antioxidantes - Açaí, amora, romã, chocolate negro, azeite e chá verde ajudam a retardar o envelhecimento cerebral.

9 tipos de alimentos para cuidar da mente

Alimentos ricos em magnésio - A abóbora é boa para combater a ansiedade, assim como sementes de girassol ou de sésamo, quinoa e feijão preto.

Por: Noticias Ao Minuto

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Você sabia que a mulher mais alta do Brasil é paraense? Conheça

Belém ganha nova Agência de Namoro e Matrimônio

Após injetar cimento, transexual recupera feições com procedimento